ママ痩せる!ゆるゆるダイエットで目指せマイナス10kg

ゆるゆるダイエットでマイナス10kgを目指す一男一女の母(30歳)のブログです

8月4日

今朝の体重→58.8kg(+0.5kg) 朝食 胃カメラのためなし 昼食 エッグマックマフィン ハッシュポテト ナゲット おやつ(胃カメラのご褒美) パイの実1箱 アイスカフェオレ(無糖) 夕食 春巻き2本 付け合わせ(ベビーリーフ) ワカメのかき玉汁 胃カメラ無事に終わりま…

8月3日

今朝の体重→58.3kg(-0.4kg) 朝食 トースト(ココナッツオイル、蜂蜜) ゆで卵1個 ソーセージ1本 トマトジュース(亜麻仁油入り) アイスカフェオレ(無糖) おやつ オレンジジュース 昼食 エビカツサンド タマゴサラダサンド メープルメロンパン アイスカフェラテ(…

8月2日

今朝の体重→58.7kg(+0.3kg) 朝食 トースト(ココナッツオイル、蜂蜜)1枚 野菜スープ(玉ねぎ、なす、人参、セロリ、水菜、ベーコン) トマトジュース(亜麻仁油入り) おやつ 美冬(チョコレート菓子)1個 白い恋人2枚 アイスカフェオレ(無糖)2杯 昼食 ご飯1膳 朝の…

8月1日

今朝の体重→58.4kg(-0.4kg) 朝食 トースト(ココナッツオイル、蜂蜜)1枚 アイスカフェオレ(無糖) トマトジュース(亜麻仁油入り) おやつ 水羊羹 アイスカフェオレ(無糖) 昼食 お好み焼き おやつ フルーチェ 夕食 冷しゃぶサラダ(豚バラ、サニーレタス、ベビー…

7月31日

今朝の体重→58.8kg(+0.1kg) 朝食 フレッシュパイナップル 昼食 回転寿司 トマトジュース(亜麻仁油入り) 夕食 そぼろご飯1膳 生卵 鶏団子と野菜のスープ (舞茸、椎茸、長ネギ、人参、水菜) 桃

7月30日

今朝の体重→58.7kg(-0.4kg) 朝食 フレッシュパイナップル3切れ トースト1枚(ココナッツオイル、蜂蜜) ゆで卵1個 ソーセージ1本 トマトジュース(亜麻仁油入り) アイスカフェオレ(無糖) 昼食 クリスピーピザ(ピザソース、マヨネーズ、玉ねぎ、ツナ、ソーセージ…

7月29日

今朝の体重→59.1kg(-0.2kg) 朝食 トースト半分(蜂蜜) 桃 トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 チアシードヨーグルト(蜂蜜) 美冬(チョコレート菓子)1個 白い恋人1枚 おやつ ショコラフラペチーノ少し 夕食 卵かけごはん1膳 納豆 今日も食欲なし でも何も食べな…

7月28日

今朝の体重→59.3kg(+0.2kg) 朝食 ご飯1膳 昨夜の残りのケチャップ炒め ヨーグルト(蜂蜜、ミックスベリー) トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 アサイードリンク おやつ 水羊羹 アイスカフェオレ(無糖) 夕食 サラダ(ツナ、ゆで卵、ベビーリーフ、サニーレタス…

7月27日

今朝の体重→59.1kg(+0.1kg) 朝食 ご飯1膳 とんかつ3切れ 冷製焼きナス 味噌汁(舞茸、椎茸、豆腐、ワカメ) 昼食 ロコモコ半分 ホットサンド(玉子焼き、ハム、レタス)少し 夕食 豚肉とパプリカのケチャップ炒め少し 柚子ジュレ 今日は息子の同級生ママ達とラン…

7月26日

今朝の体重→59.0kg(+0.1kg) 朝食 バナナトースト(バナナ、ココナッツオイル) 目玉焼き アイスカフェオレ(無糖) トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 卵かけごはん1膳 納豆 キムチ コロッケ1個 夕食 バーニャカウダ (アスパラ、パプリカ赤、黄、きゅうり、かぼ…

7月25日

今朝の体重→58.9kg(-0.3kg) 朝食 おにぎり(塩昆布)2個 だし巻き卵 味噌汁(舞茸、ワカメ、お揚げ) めかぶ トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 蒸し鶏と梅の冷製パスタ 旨辛チキン (セブンイレブン) 夕食 桃1個 サラダ(リーフレタス、蒸しかぼちゃ、トマト) チ…

7月24日

今朝の体重→59.2kg(-0.5kg) 朝食 バナナトースト(バナナ、ココナッツオイル) ゆで卵1個 トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 そうめん(自家製肉みそ、きゅうり、トマト、万能ねぎ、ゴマつゆ、ラー油) 水羊羹 アイスカフェオレ(無糖) おやつ カフェラテ ソフト…

7月23日

今朝の体重→59.7kg(-0.2kg) 朝食 ご飯1膳 めかぶ 納豆 味噌汁(豆腐、ワカメ) 水羊羹 アイスカフェオレ(無糖) トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 ひき肉と野菜カレー ゆで卵半分 おやつ バナナチョコクレープ 夕食 焼肉(牛赤身肉、豚バラ2枚、ピーマン、とう…

7月22日

今朝の体重→59.9kg(+-0kg) 朝食 ロコモコ 昨夜の残りのスープ マンゴー 昼食 照り焼きチキンサンド でからあげクン うちカフェフラッペクリームソーダ トマトジュース(亜麻仁油入り) おやつ 白い恋人1枚 美冬1個 アイスカフェオレ(無糖) ポイフル少し 夕食 …

7月21日

今朝の体重→59.9kg(-0.3kg) 念願の50kg台! ギリギリですが 朝食 ご飯1膳 納豆 キムチ 昨夜の残りのスープ トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 ケンタッキー レッドホットチキン1ピース 和風チキンカツサンド ポテトS半分 夕食 サラダ(ベビーリーフ、サニー…

7月20日

今朝の体重→60.2kg(+-0) 朝食 ピザ(ピザソース、たまねぎ、ソーセージ、ゆで卵、マヨネーズ、チーズ) アイスカフェオレ(無糖) トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 めかぶオクラの梅おかか和え ご飯1膳 鶏レバーうま煮 根菜ごまマヨサラダ おやつ ソフトクリ…

7月19日

今朝の体重→60.2kg(+-0) 朝食 おにぎり(梅おかか)1膳分 トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 ご飯1膳 肉じゃが 夕食 サラダ(ツナ、ゆで卵、ベビーリーフ、リーフレタス、トマト) めかぶオクラの梅おかか和え から揚げ1個 デザート チアシードヨーグルト(ミッ…

7月18日

今朝の体重→60.2kg(-0.5kg) 朝食 玉子かけご飯1膳 納豆 キムチ 海苔 トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 オムライス 夕食 豆腐サラダ(豆腐、トマト、ベビーリーフ、リーフレタス、ブロッコリースプラウト、海苔) 天ぷら(南瓜、人参) デザート チアシードヨー…

7月17日

今朝の体重→60.7kg(+0.1kg) 朝食 コーンフレーク トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 回転寿司 おやつ チョコレートアイス(ホイップ、ミックスベリー、玄米フレーク) 夕食 玉子かけご飯1膳 納豆 キムチ 昨日、今日となんだかイライラして、昨日は友人の店で…

7月16日

今朝の体重→60.6kg(+0.4kg) 酸化マグネシウムの影響あり 朝食 ドライカレー トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 ロールパンホットドック2個 ナゲット3個 フライドポテト おやつ バナナミルク 夕食 ブロッコリー 板わさ 冷やし中華 (友人の店で外食)

7月15日

今朝の体重→60.2kg(-0.2kg) 朝食 キムチ冷奴 バナナヨーグルト トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 握り寿司 (穴子3貫、サーモン、生海老) から揚げ2個 夕食 ツナサラダ(レタス、水菜、ベビーリーフ、ツナ) 茶碗蒸し(ほうれん草、椎茸) デザート チョコモナ…

7月14日

今朝の体重→60.4kg(+0.1kg) 朝食 ご飯1膳 タンドリーチキン 付け合わせ(レタス、ミニトマト) トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 ご飯1膳 納豆 キムチ 夕食 ネーブルオレンジ 冷しゃぶサラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、きゅうり) チアシードヨーグル…

7月13日

今朝の体重→60.3kg(-0.3kg) 朝食 おにぎり2個(しそ昆布) 昨夜の残りの白和え トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 海老アボカドサンド ベイクドポテト(サブウェイ) りんごジュース少し ツナサンド(娘の残り) おやつ チーズタルト 夕食 ミックスナッツ チアシ…

7月12日

今朝の体重→60.6kg(-0.2kg) 朝食 トースト1枚(ココナッツオイル、蜂蜜) ポテトサラダ トマトジュース(亜麻仁油入り) カフェオレ(無糖) 昼食 牛すじカレー フルーツ(スイカ、キウイ、ネーブルオレンジ) おやつ クッキー1枚 夕食 ほうれん草の白和え サラダ(ミ…

7月11日

今朝の体重→60.8kg(+0.4kg) 朝食 トースト1枚(ココナッツオイル、蜂蜜) コーンポタージュ チアシードヨーグルト(ミックスベリー) トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 ご飯1膳 鯖の塩焼き 味噌汁(豆腐、ワカメ) キュウリの塩昆布和え ミニトマト 夕食 ミック…

7月10日

今朝の体重→外泊のため未計測 (帰宅後計測→60.4kg) 朝食 ハムタマゴホットサンド ココナッツマンゴープリン ホットコーヒー(ブラック) 昼食 海鮮巻き寿司4切れ トマトジュース(亜麻仁油入り) 夕食 海老の生春巻き 今日でお酒をやめて3カ月でした 先月より-2.…

7月9日

今朝の体重→60.5kg(-0.3kg) 朝食 ご飯1膳 明太子 キウイ トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 牛すじカレー 夕食 会食のため省略

7月8日

今朝の体重→60.8kg(-0.6kg)朝食ご飯1膳納豆明太子ミニソーセージ2個パイナップル蜂蜜漬けトマトジュース(亜麻仁油入り)昼食BLTサンドクリームパンアイスカフェオレ夕食キノコとほうれん草サラダ(ひらたけニンニクソテー、サラダほうれん草、トマト、ベビーリ…

7月7日

今朝の体重→61.4kg(-0.2kg)朝食ご飯1膳昨夜の残りの南蛮漬けパイナップル蜂蜜漬けトマトジュース(亜麻仁油入り)昼食トースト1枚(ココナッツオイル、蜂蜜)チアシードヨーグルト(ミックスベリー)目玉焼きミニソーセージ2個夕食サラダ(ベビーリーフ、フリルレタ…

7月6日

今朝の体重→61.6kg(+0.7kg)昨夜寝る前に飲んだ酸化マグネシウム(お通じの薬)の影響も少しあるとは思いますが、増えすぎブログには載せていませんが、体脂肪は減っていました…が気持ちを入れ替えて、60kg切れるように頑張ります朝食ご飯1膳明太子昨夜の残りの…

7月5日

今朝の体重→60.9kg(-0.2kg)朝食ご飯1膳味噌汁(玉ねぎ、ワカメ)明太子トマトジュース(亜麻仁油入り)昼食ご飯1膳サーモン漬けおやつ小粒羊羹(チロルチョコ位の大きさ)2個夕食鶏肉と水菜の和風スープ(鶏肉、水菜、ゴボウ、人参、舞茸)グリーンサラダ(フリルレタ…

7月4日

今朝の体重→61.1kg(-0.3kg)朝食ひき肉と野菜のカレー少しネーブルオレンジトマトジュース(亜麻仁油入り)昼食フィッシュフライバーガーホイップあんパンアイスカフェオレ夕食だし巻き玉子タンドリーチキンサラダ砂ずり唐揚げ少しチアシードヨーグルト(蜂蜜)や…

7月3日

今朝の体重→61.4kg(+0.2kg)朝食チアシードヨーグルト(ミックスベリー、蜂蜜)トマトジュース(亜麻仁油入り)昼食つけ麺(ゆで卵、カリカリ豚バラ、ネギ)おやつラムレーズンアイス夕食野菜スープサラダ(ベビーリーフ、フリルレタス、胡瓜、トマト)

7月2日

今朝の体重→61.2kg(+0.1kg)朝食桃のロールケーキアイスカフェオレ昼食冷やしうどんヒレカツ1枚ネーブルオレンジ少しトマトジュース(亜麻仁油入り)おやつ杏仁豆腐夕食鴨鍋(白菜、水菜、椎茸、ゴボウ、長ネギ、鴨肉)梅しそつくね

7月1日

今朝の体重→61.1kg(-0.3kg)朝食チョコブリオッシュミニソーセージ2個アイスカフェオレ(亜麻仁油入り)昼食柚子ゴボウチキンサンドビーフシチューオレンジジュースおやつココナッツクッキー3枚アイスティ(ストレート)夕食豆腐サラダ(レタス、ベビーリーフ、水…

6月30日

今朝の体重→61.4kg(+0.2kg)朝食ご飯1膳ワカメのかき玉汁わさび海苔ふりかけトマトジュース(亜麻仁油入り)昼食トマトハンバーガーポテトサラダサンドロイヤルミルクティー(加糖)夕食ユッケジャンスープグリーンサラダプラム3個

6月29日

今朝の体重→61.2kg(-0.1kg)朝食ご飯1膳納豆だし巻き玉子胡瓜の塩昆布和え椎茸とワカメのおすましトマトジュース(亜麻仁油入り)ホットカフェオレ昼食アナゴ中巻サラダ中巻夕飯肉野菜炒め少しチアシードヨーグルト(蜂蜜)今日から月のものが始まりました体重の…

6月28日

今朝の体重→61.3kg(-0.3kg)朝食トースト(ココナッツオイル、蜂蜜)昨夜の残りのポテトサラダアイスカフェオレトマトジュース(亜麻仁油入り)昼食ピザ18cm1枚(トマトソース、ベーコン、ドライバジル、チーズ)プラム2個夕食タンドリーチキンサラダ(ベビーリーフ…

6月27日

今朝の体重→61.6kg(+0.2kg)朝食木苺タルト8分の1個/12cmアイスコーヒー(ブラック)トマトジュース(亜麻仁油入り)昼食クルミパン小2個ミネストローネごぼうとレンコンサラダアイスカフェオレ夕食ハンバーグ付け合わせ(とうもろこし4分の1本、ミディトマト1個)…

6月26日

今朝の体重→61.4kg(-0.4kg)朝食チアシードヨーグルト(蜂蜜、冷凍マンゴー)トースト(ココナッツオイル)ゆで卵1個アイスコーヒー(ブラック)トマトジュース(亜麻仁油入り)昼食冷やしうどん夕食和牛ステーキスモークサーモンサラダ(ベビーリーフ、フリルレタス、…

6月25日

今朝の体重→61.8kg(+0.1kg)朝食ホットケーキ(ココナッツオイル、シロップ)小さめ1枚昨夜の残りの野菜スープトマトジュース(亜麻仁油入り)昼食ご飯1膳納豆キムチ餃子1個野菜炒め少し夕食カンパチの胡麻和え揚げ出し豆腐半丁レモンスカッシュノンアルコールビ…

6月24日

今朝の体重→61.7kg(+-0)朝食ミニワッフル3個チアシードヨーグルト(蜂蜜、ミックスベリー)トマトジュース(亜麻仁油入り)昼食ポテトサラダサンド1個タマゴサンド1個アーモンドチョコリング半分からあげくん3個夕食ご飯軽く1膳鰹のたたきサラダ(ベビーリーフ、…

6月23日

今朝の体重→61.7kg(-0.7kg)朝食牛すじカレーゆで卵トマトジュース(亜麻仁油入り)昼食アサイードリンク夕食冷しゃぶサラダ(トマト、ベビーリーフ、ブロッコリースプラウト)味噌汁(白菜、キャベツ、豆腐、揚げ)焼き海苔1枚アスパラグリル1本朝食のカレーを張り…

6月22日

今朝の体重→62.4kg(+0.2kg)朝食ご飯1膳オクラ納豆味噌汁(白菜、豆腐、揚げ)トマトジュース(亜麻仁油入り)昼食冷やしとろろ蕎麦(ミニサイズ)エビフライ娘が残したタマゴサンド少しアイスコーヒー(ブラック)夕食チアシードヨーグルト(蜂蜜、ミックスベリー)冷…

6月21日

今朝の体重→62.2kg(-0.4kg)朝食トースト(ココナッツオイル、蜂蜜)昨夜の子ども達の残りのシチュートマトジュース(亜麻仁油入り)昼食クワトロフォルマッジつくね1個おやつチアシードヨーグルト(蜂蜜)夕食ゴーヤチャンプル中華風野菜スープ

6月20日

今朝の体重→62.6kg(-0.1kg)朝食ご飯1膳納豆しそ昆布昨夜の残りの豚汁に豆腐を加えたものトマトジュース(亜麻仁油入り)昼食海鮮丼残りの豚汁おやつドーナツ(オールドファッション)3分の1ミニクロワッサン2個アイスカフェオレ夕食チアシードヨーグルト(蜂蜜、…

6月19日

今朝の体重→62.7kg(-0.3kg)朝食チアシードヨーグルト(蜂蜜、ミックスベリー)ゆで卵ソーセージ1本トマトジュース(亜麻仁油入り)昼食お好み焼き夕食グリーンサラダ豚汁(豚バラ、白菜、人参、玉ねぎ、ゴボウ、椎茸、こんにゃく)デザート桃パピコ半分夕食で私以…

6月18日

今朝の体重→63.0kg(-0.3kg)朝食卵かけ御飯1膳納豆キムチソーセージ1本トマトジュース(亜麻仁油入り)昼食回転寿司夕食豆腐サラダ焼肉今日は父の日を前倒ししてお祝い昼も夜もあまり気にせずに食べましたただ、焼肉の時はもやしを1袋お肉と一緒に炒めて食べま…

6月17日

今朝の体重→63.3kg(+0.1kg)朝食シリアル(玄米とココアミックス)牛乳トマトジュース(亜麻仁油入り)昼食玉子雑炊夕食さつま揚げ3種サラダ(ブロッコリー、レタス、ベリーリーフ、とうもろこし)チアシードヨーグルト(蜂蜜、ミックスベリー)

6月16日

今朝の体重→63.2kg(-0.1kg)朝食ご飯1膳納豆キムチトマトジュース(亜麻仁油入り)昼食おにぎり1個(梅おかか)おでん(こんにゃく、玉子、さつま揚げ、ちくわ、がんもどき)だし巻き玉子おやつチアシードヨーグルト(ミックスベリー、蜂蜜)夕食豚バラとキャベツのだ…