今朝の体重→63.3kg(+0.1kg)朝食シリアル(玄米とココアミックス)牛乳トマトジュース(亜麻仁油入り)昼食玉子雑炊夕食さつま揚げ3種サラダ(ブロッコリー、レタス、ベリーリーフ、とうもろこし)チアシードヨーグルト(蜂蜜、ミックスベリー)

今朝の体重→63.2kg(-0.1kg)朝食ご飯1膳納豆キムチトマトジュース(亜麻仁油入り)昼食おにぎり1個(梅おかか)おでん(こんにゃく、玉子、さつま揚げ、ちくわ、がんもどき)だし巻き玉子おやつチアシードヨーグルト(ミックスベリー、蜂蜜)夕食豚バラとキャベツのだ…