今朝の体重→63.3kg(+0.2kg)朝食トマトジュース(亜麻仁油入り)昼食サーモンのお刺身ご飯1膳味噌汁(キャベツ、しめじ、玉ねぎ、油揚げ)チアシードヨーグルト(蜂蜜と冷凍ベリー)夕食サラダ(豆腐、レタス、ベビーリーフ、オクラ、海苔)牛肉赤身ステーキもやし、…