ママ痩せる!ゆるゆるダイエットで目指せマイナス10kg

ゆるゆるダイエットでマイナス10kgを目指す一男一女の母(30歳)のブログです

4月29日

今朝の体重→61.2kg(-0.5kg) 朝食 コーヒー 練乳フランス サイダー 昼食 鯖の塩焼き ご飯2膳 ちくわの天ぷら 唐揚げ1個 夕食 お寿司

4月28日

今朝の体重→61.7kg(+0.3kg) 朝食 塩おにぎり2個 緑茶 クッキー コーヒー 昼食 ロールパンカツサンド いちご ゆで卵 ソーセージ 夕食 焼肉少し ピリ辛手羽4本 チューハイ(無糖)

4月27日

今朝の体重→61.4kg(-0.1kg) 朝食 ロイヤルミルクティ(無糖) クロワッサンアマンド コーヒー 昼食 牛キャベ丼(ほっともっと) フライドポテト おやつ アイスココア 夕食 お刺身 ハンバーグ少し ご飯少し チューハイ(無糖)

4月26日

今朝の体重→61.5kg(+0.6kg) 朝食 ロールパンサルサドッグ2個 コーヒー 昼食 唐揚げ カニカマ入り卵焼き 塩茹でブロッコリー インスタント味噌汁 ご飯1膳 緑茶 夕食 新玉ねぎたっぷり酢モツ チキンカツとじ チューハイ(無糖)

4月25日

今朝の体重→60.9kg(-0.3kg) 朝食 白湯 ヨーグルト(蜂蜜、ミックスベリー) コンソメスープ(春キャベツ、新玉ねぎ、人参、しめじ、ソーセージ) コーヒー 昼食 ご飯1膳 梅ひじきふりかけ 朝と同じスープ フライドチキン 緑茶 おやつ アイスココア 夕食 ラ王醤油…

4月24日

今朝の体重→61.2kg(-0.4kg) 朝食 ロイヤルミルクティー(無糖) ご飯1膳 納豆 すまし汁(しめじ、舞茸、わかめ、お揚げ) 昼食 テリヤキバーガー アメリカンドッグ アイスコーヒー おやつ 牛乳 バタークッキー2枚 夕食 チューハイ(無糖)

4月23日

今朝の体重→61.6kg(+0.3kg 朝食 バケットのフレンチトースト(チョコレートソース) 昨日の残りの和風スープ ロイヤルミルクティー(無糖) 昼食 豚骨つけ麺 夕食 サラダ(新玉ねぎ、グリーンリーフ、ベビーリーフミックス、鰹節、海苔) 鮭の漬け焼き チューハイ …

4月22日

今朝の体重→61.3kg(-0.1kg) 朝食 ロイヤルミルクティー(無糖) ゆでたまご1個 ヨーグルト(蜂蜜、ミックスベリー) スティックメロンパン コーヒー 昼食 グリーンピースご飯 鶏肉と野菜の和風スープ(水菜、人参、しめじ、舞茸、ごぼう、長ネギ) 夕食 焼肉 チャ…

4月21日

今朝の体重→61.4kg(-0.2kg) 朝食 練乳フランスパン コーヒー 昼食 アイスカフェラテ(無糖) バラちらし ブラックペッパー唐揚げ 緑茶 おやつ ヨーグルト(蜂蜜入り) 夕食 マグロのぶつ 馬肉の炭火焼き レモンチューハイ グレープフルーツチューハイ(どちらも無…

4月20日

今朝の体重→61.6kg(+-0kg) 朝食 ツイストドーナツ1個 コーヒー 昼食 モッツァレラとトマトの冷製パスタ 夕食 もやしと豚バラ炒め 梅チューハイ グレープフルーツチューハイ(無糖)

4月19日

今朝の体重→61.6kg(+0.1kg) 朝食 白湯 わかめご飯おにぎり 豆腐の澄まし汁 コーヒー 昼食 お弁当(煮染めや酢の物など) 緑茶 夕食 お寿司 レモンチューハイ(無糖) グレープフルーツチューハイ(無糖) 今日は夫が休みだったので息子のお迎えを頼み、私は娘の学…

4月18日

今朝の体重→61.5kg(-0.4kg) 朝食 白湯 ソーセージロールパン コーヒー(無糖) おやつ ベイクドチーズケーキ ロイヤルミルクティー(無糖) 昼食 ママ友ランチ 夕食 ロコモコ半分 レモンチューハイ グレープフルーツチューハイ(どちらも無糖)

4月17日

今朝の体重→61.9kg(-0.3kg) 朝食 白湯 卵かけご飯1膳 納豆 味噌汁(豆腐、ワカメ、舞茸、お揚げ) 昼食 コーヒー スティックセニョールの豚肉巻き 辛ラーメン(袋麺) おやつ たけのこの里1/3 夕食 豆腐サラダ(豆腐、ベビーリーフミックス、ブロッコリースプラウ…

4月16日

今朝の体重→62.2kg(+0.1kg) 朝食 ロイヤルミルクティー(無糖) コーヒー アップルデニッシュ 目玉焼き 昼食 ゆかりおにぎり1個 わかめご飯おにぎり1個 たけのことワカメの味噌汁 コロッケ半分 夕食 チキンカツ 厚揚げと小松菜じゃこ炒め レモンチューハイ(無…

4月15日

今朝の体重→62.1kg(+3.3kg) 朝食 緑茶 卵かけご飯1膳 キムチ 昼食 穴子太巻き 鉄火細巻き ポテサラちくわ天ぷら 夕食 焼き鳥屋さんで外食 焼き鳥やお刺身、小ぶりな焼きおにぎりなど 生ビール1杯 レモンチューハイ2杯 今日は数年ぶりに焼き鳥屋さんでの家族…

今度こそ

再開…と書いてから結局再開できぬまま、ダラダラと過ごしていたらあっという間にリバウンド。 明日の朝よりまた始めます 今度こそ。

再開

ここ最近、子ども達のことや色々ですごくイライラしてしまって、お酒をたくさん飲んでしまって。 マイナス10kg達成して気も緩んでいましたし、体重を測らない日が増えていました。 昨夜久しぶりに1人でゆっくり考える時間ができて、やっぱりまたちゃんとお酒…

9月7日

今朝の体重→58.6kg(-0.3kg) 朝食 かけうどん半分 昼食 スパゲティサラダ 牛スジと根菜の煮物 おやつ ミニシュー6個 アイスカフェオレ 夕食 グリルチキンサラダ(チキン、ゆで卵、サニーレタス、ベビーリーフ、玉ねぎ、ミニトマト) 子ども達の熱も下がり、よう…

9月5日

今朝の体重→58.9kg(+-0kg) 朝食 ご飯1膳 納豆 だし巻き卵 豆腐とワカメのすまし汁 昼食 テリヤキバーガー1個と半分 ポテト ナゲット1個 ストロベリーサンデー (全てマクドナルド) 夕食 なし 昼食はマクドナルドでテイクアウトしたのですが、娘がぐずって全然…

9月4日

今朝の体重→58.9kg(-0.2kg) 朝食 おにぎり(しそ昆布)2個 野菜スープ 唐揚げ2個 トマトジュース(亜麻仁油入り) おやつ ミニマドレーヌ2個 アイスカフェオレ 昼食 イングリッシュマフィン スクランブルエッグ ソーセージ1本 夕食 鮭ハラス焼き 大根おろし 枝豆…

9月3日

今朝の体重→59.1kg(+0.6kg) 朝食 ハヤシライス 昼食 目玉焼きトースト ココナッツハニートースト アイスカフェオレ おやつ チョコバナナクレープ 夕食 豆腐サラダ(豆腐、海苔、ベビーリーフ、リーフレタス、ブロッコリー)

9月2日

今朝の体重→58.5kg(+0.2kg) 朝食 ご飯1膳 味付け玉子2個 豆腐とほうれん草のすまし汁 昼食 ミニ玉子丼 ミニうどん おやつ ソフトクリーム 夕食 トマトジュース(亜麻仁油入り) ハヤシライス

9月1日

今朝の体重→58.3kg(+0.3kg) 朝食 ご飯1膳 ふりかけ 味噌汁(豆腐、ワカメ) 昨夜の残りのハンバーグ少し 昼食 目玉焼きトースト アイスカフェオレ おやつ たけのこの里ミニパック チョコレートパフェ(ミニストップ) アイスカフェオレ 夕食 サラダ(フリルレタス…

8月31日

今朝の体重→58.0kg(-0.4kg) 目標の-10kg達成!! 朝食 塩おにぎり2個 さつま揚げ アイスココア トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 ハムトマトキュウリサンド ベーコンエッグマフィン少し ホイップあんぱん アイスカフェオレ 夕食 ハンバーグ 無限ピーマン …

8月30日

今朝の体重→58.4kg(-0.7kg) 朝食 ホットケーキ1枚(ココナッツオイル、シロップ) アイスカフェオレ トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 鯵の一夜干し 豚汁(キャベツ、ゴボウ、人参、舞茸、豚バラ) ご飯1膳 キムチ おやつ たけのこの里ミニパック アイスカフェ…

8月29日

今朝の体重→59.1kg(+0.2kg) 朝食 卵かけご飯1膳 納豆 キムチ トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 焼きおにぎり1個 一口ドーナツ4個 カフェオレ おやつ トッポ食べきりパック2袋 アイスカフェオレ 夕食 チキンカツ サラダ(フリルレタス、ベビーリーフ、キュウ…

8月28日

今朝の体重→58.9kg(+0.2kg) 朝食 チアシードヨーグルト(蜂蜜) 昼食 牛さがり 豚バラ フランクフルト半分 一口餃子 焼きおにぎり 冷凍パイン 夕食 お好み焼き トマトジュース(亜麻仁油入り) お昼は近所のお祭りで買ったものと、冷凍しておいた焼きおにぎりを…

8月26日

今朝の体重→58.7kg(+0.3kg) 朝食 玉子かけご飯1膳 キムチ 豆腐とワカメのすまし汁 トマトジュース(亜麻仁油入り) おやつ エクレア アイスカフェオレ 昼食 サンドイッチ少し おやつ トッポ食べきりパック アイスカフェオレ 夕食 ミートソーススパゲティ

8月27日

今朝の体重→58.7kg(+-0kg) 朝食 バナナトースト(バナナ、ココナッツオイル) アイスカフェオレ トマトジュース(亜麻仁油入り) おやつ キャラメルポップコーン 昼食 ケジャンバーガー フライドポテト アイスミルクティー(無糖) 夕食 ぶり刺身 砂ずり唐揚げ 鶏…

8月25日

今朝の体重→58.4kg(+0.2kg) 朝食 焼きおにぎり2個 トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 柚子胡椒ホットドック クロックムッシュ少し かりんとうドーナツ アイスカフェオレ 夕食 野菜炒め(キャベツ、人参、茄子) サラダ(レタス、グリーンリーフ) 今日から月の…

8月24日

今朝の体重→58.2kg(+-0kg) 朝食 ご飯1膳 明太子 キクラゲ入りさつま揚げ ミニサラダ(レタス、ベビーリーフ) キウイ アイスカフェオレ 昼食 たこ焼き おやつ チョコレート3粒 アイスカフェオレ 夕食 ミートソーススパゲティ やる気が出ずに、夕食はスパゲティ…

8月23日

今朝の体重→58.2kg(+-0kg) 朝食 そぼろご飯1膳 玉子焼き すまし汁(豆腐、ワカメ) おやつ(昼食兼) 丸ごとバナナ3分の2 トマトジュース(亜麻仁油入り) アイスカフェオレ チアシードヨーグルト(蜂蜜) 夕食 オムライス 鶏団子と春雨スープ サラダ(レタス、ベビー…

8月22日

今朝の体重→58.2kg(-0.4kg) 朝食 チキンカレー アイスカフェオレ トマトジュース(亜麻仁油入り) おやつ クッキー3枚 アイスカフェオレ 昼食 チキンカレー大盛り ブロッコリー おやつ トッポ食べきりパック アイスカフェオレ 夕食 揚げ出し(豆腐、茄子、オク…

8月21日

今朝の体重→58.6kg(-0.5kg) 朝食 ご飯1膳 納豆 明太子 トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 カップラーメン たこ焼き キウイ おやつ 練乳クリームパン1個 アイスカフェオレ 夕食 サラダ(トマト、ブロッコリー、ベビーリーフ、レタス) 今日の昼食は賞味期限の…

8月20日

今朝の体重→59.1kg(+-0kg) 朝食 卵かけご飯1膳 納豆 キムチ 豆腐とワカメのすまし汁 トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 ご飯1膳 アジの干物 大根おろし 味噌汁(キャベツ、舞茸) 夕食 手羽元と卵の煮物 ポテトサラダ グリーンサラダ(レタス、ベビーリーフ) …

8月19日

今朝の体重→59.1kg(+0.1kg) 朝食 ホットケーキ1.5枚(ココナッツオイル、シロップ) アイスカフェオレ トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 トマトハンバーガー ハムトマトきゅうりサンド 夕食 サラダ(レタス、ベビーリーフ) チキンステーキ(胸肉) 味噌汁(椎茸…

8月18日

今朝の体重→59.0kg(-0.4kg) 朝食 トースト1枚(ココナッツオイル、蜂蜜) ゆで卵1個 アイスカフェオレ トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 ネギトロ巻き 鶏の梅しそ揚げ ポテトサラダ おやつ 生煎餅1枚 夕食 ベビリーフサラダ イカの一夜干し 焼きそば少し デ…

8月17日

今朝の体重→59.4kg(+0.1kg) 朝食 ミルクミニ食パン2枚(ココナッツオイル) ソーセージ1本 アイスカフェオレ トマトジュース(亜麻仁油入り) おやつ ソフトクリーム半分 昼食 チキンカツ ほうれん草の白和え さつま揚げ ご飯1膳 おやつ キットカットミニパック …

8月15日

今朝の体重→59.7kg(-0.2kg) 朝食 ご飯1膳 鶏じゃが さつま揚げ 豆腐とワカメのすまし汁 おやつ クッキー2枚 昼食 昨夜の残りの酢鶏 朝の残りのさつま揚げ 朝の残りの鶏じゃが ご飯1膳 おやつ マンゴーかき氷 夕食 サラダ(レタス、ベビーリーフ、フリルレタス…

8月16日

今朝の体重→59.3kg(-0.4kg) 朝食 ご飯1膳 味噌汁(白菜、お揚げ) 納豆 キウイ 昼食 ラーメン(チャーシュー、ゆで卵、ネギ) おやつ トマトジュース(亜麻仁油入り) グレープフルーツジュース 夕食 豆腐サラダ(豆腐、トマト、きゅうり、ベビーリーフ、フリルレタ…

8月14日

今朝の体重→59.9kg(+0.3kg) 朝食 卵かけご飯1膳 納豆 キムチ 味噌汁(豆腐、ワカメ) トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 ご飯1膳 鯖のみりん干し半身 だし巻き卵 けんちん汁 昨日の残りのレバーのうま煮 おやつ クッキー2枚 夕食 チアシードヨーグルト(蜂蜜、…

8月13日

今朝の体重→帰省中のため未計測 朝食 アジの干物 昨夜の残りのトンカツとエビフライ ご飯2膳 味噌汁 おやつ ショコラテリーヌ ソフトクリーム半分 昼食 冷やしうどん グリルチキン 夕食 冷しゃぶサラダ 鶏レバーのうま煮 さつま揚げ 昨日に引き続きよく食べ…

8月12日

今朝の体重→59.6kg(-0.4kg) 朝食 バナナトースト(バナナ、ココナッツオイル) チアシードヨーグルト(蜂蜜) 昼食 ハンバーガー フライドポテト ナゲット1個 山ぶどうスカッシュ おやつ 桃 夕食 お寿司 お刺身 トンカツ エビフライ サラダ ローストビーフ 今日…

8月11日

今朝の体重→60.0kg(+0.9kg) 朝食 トマトジュース(亜麻仁油入り) ソフトクリーム 昼食 麺抜き冷やし中華 (きゅうり、トマト、豚しゃぶ、ゆで卵半分) 夕食 ご飯1膳 刺身 牛肉とズッキーニ炒め 豚汁 デザート ラムレーズンアイス

8月10日

今朝の体重→59.1kg(-0.1kg) 朝食 昨夜の残りの麻婆豆腐 ご飯1膳 トマトジュース(亜麻仁油入り) おやつ みかん寒天 昼食 ソーセージピザ フライドポテト 夕食 チアシードヨーグルト(蜂蜜、ミックスベリー) ちゃんぽん少し 今日はこれから子ども達が寝てから、…

8月9日

今朝の体重→59.2kg(-0.3kg) 朝食 トースト1枚(ココナッツオイル、蜂蜜) ゆで卵1個 昼食 ミックスサンド メロンパン3分の1 トマトジュース(亜麻仁油入り) 夕食 サラダ(レタス、ベビーリーフ、トマト、きゅうり) 麻婆豆腐 デザート アイスの実(バナナ)

8月8日

今朝の体重→59.5kg(+0.7kg) 酸化マグネシウムの影響あり 朝食 ご飯1膳 納豆 ゆで卵1個 梨 トマトジュース(エゴマ油入り) 昼食 手毬おにぎり弁当 鶏ごぼうおにぎり さつまいもパイ おやつ ソフトクリーム 夕食 牛すじカレー 暴飲暴食の3日間も今日でおしまい!…

8月7日

今朝の体重→58.7kg(-0.1kg) 朝食 トースト1枚(蜂蜜) 呉汁(大豆、お揚げ、かぼちゃ、じゃがいも、椎茸) トマト 目玉焼き ソーセージ2本 トマトジュース(エゴマ油入り) おやつ シュークリーム半分 昼食 お好み焼き おやつ フルーツ牛乳寒天 夕食 ひつまぶし う…

8月6日

今朝の体重→58.8kg(-0.6kg) 朝食 フレッシュパイナップル2切れ トースト1枚(ココナッツオイル、蜂蜜) ゆで卵1個 トマトジュース(亜麻仁油入り) アイスカフェオレ(無糖) 昼食 フィッシュフライバーガー プルコギパン 夕食 焼肉 デザート チェリータルト お昼…

8月5日

今朝の体重59.4kg(+0.6kg)? 酸化マグネシウムの影響あり (昼前には58kg台に減っていました) 朝食 桃 昨夜の残りの春巻き半分 トマトジュース(亜麻仁油入り) 昼食 スパゲティミートソース おやつ 水羊羹 アイスカフェオレ(無糖) 夕食 チアシードヨーグルト(蜂…